Serbest dalış yolculuğunda yalnız değilsin. Freediving Bodrum Online Koçluk programı; tamamen kişiye özel, bilimsel temellere dayanan ve ihtiyaçlarına göre sürekli güncellenen bir antrenman sistemi sunar. Hazır program yok, kopyala–yapıştır yok. Her şey senin hedeflerin, zamanın ve kapasiten doğrultusunda tasarlanır.
1. Nasıl İşler?
Başvuru ve Başlangıç
Online koçluk için ilk adım, kısa bir başvuru formu doldurmanla başlar.
Formu değerlendirdikten sonra, programa uygun adaylarla iletişime geçiyor ve tüm detayları paylaşıyoruz.
Beraber çalışmaya karar verdiğimiz anda, tamamen sana özel koçluk süreci başlıyor.
Program; sağlık durumun, spor geçmişin, hedeflerin, zaman yönetimin ve tüm kişisel kriterlerin dikkate alınarak hazırlanır.
Programın Kapsamı
- Haftalık kişiselleştirilmiş antrenman planı
(dry/kuru çalışmalar, havuz mesafe antrenmanları, derinlik—depth antrenmanları) - Özel nefes, esneme ve diyafram çalışmaları
- Performansın için kritik olan tüm alanlarda gelişim:
teknik, esneklik, CO₂ & laktat toleransı, düşük O₂ toleransı, gevşeme, zihinsel dayanıklılık - Nefeslenme ve eşitleme (equalization) sorunları için birebir görüntülü destek
(Örneğin Frenzel tekniğinin karada/sığ suda pratiği için yönlendirmeler) - Görselleştirme ve gevşeme teknikleri ile nefes tutma süresinin artırılması
- Video analizi: Antrenman sırasında çektiğin videolar teknik detaylarıyla incelenir ve düzeltme önerileri sunulur.
Takip ve İletişim
- Her hafta 1–1.5 saatlik görüntülü koçluk görüşmesi yapılır.
- İlerlemelerin, ortak kullanılan online antrenman günlüğü üzerinden takip edilir.
- Program, her hafta sonuçlarına göre yeniden düzenlenir ve optimize edilir.
- Haftalık antrenmanların sırasında çektiğin videolar analiz edilerek kişisel geri bildirim sağlanır.
- Süreç boyunca koçuna WhatsApp üzerinden ulaşabilir, soru sorabilir, anlık yönlendirme alabilirsin.
2. Kimler İçin Uygundur?
Freediving Bodrum Online Koçluk, tüm seviyelerde serbest dalgıçlar için uygundur.
- Yeni Başlayanlar:
Nasıl antrenman yapacağını bilmeyen, güvenle ilerlemek isteyenler - Orta & İleri Seviye Dalgıçlar:
Bir sonraki sertifika seviyesine ulaşmayı hedefleyenler - Yarışmacılar ve PB Hedefleyenler:
İlk yarışmasına hazırlanan veya kişisel en iyi derecelerine güvenle yaklaşmak isteyenler - Teknik veya Zihinsel Bariyer Yaşayanlar:
Eşitleme sorunları, panik/Korku yönetimi, teknik eksikler - Zindelik Hedefleyenler:
Derinlik hedefi olmasa bile esneklik, kondisyon ve genel zindeliğini artırmak isteyenler
3. Yaş Sınırı Var mı?
Online koçluk, yetişkin tüm yaş gruplarına uygundur.
Başvuru öncesinde kısa bir sağlık anketi doldurulması zorunludur.
4. Bu Hizmet Hayatında Neleri Değiştirir?
Online koçluk; hedeflerine giden yolda sana özel bir rota oluşturur.
Programa düzenli şekilde uyduğunda göreceğin değişimler:
Performans ve Verimlilik
- Yanlış antrenmanla zaman kaybetmez, doğru teknik ve doğru yoğunluk ile ilerlersin.
- Hedeflerine daha hızlı, daha güvenli şekilde ulaşırsın.
- Potansiyelini maksimum seviyede kullanırsın; çoğu zaman “yapabilir miyim?” dediğin şeyleri yaparsın.
- Video analizleri sayesinde teknik hataları erkenden tespit eder, hızla düzeltirsin.
Zihinsel Güçlenme
- Koç, objektif bir gözle bariyerlerini görür ve nasıl aşacağını öğretir.
- Gevşeme, meditasyon ve görselleştirme teknikleriyle güçlü bir zihinsel dayanıklılık kazanırsın.
- Korku, panik ve zihinsel tıkanmaları yönetmeyi öğrenirsin.
- Sosyal medyadaki bilgi karmaşasından kurtulur, tek ve güvenilir bir kaynakla istikrarlı şekilde ilerlersin.
Sağlık ve Zindelik
- Serbest dalış performansıyla birlikte, genel fiziksel zindelik ve esneklik de artar.
- Kuru esneme, nefes ve mobilite çalışmalarının etkisi günlük hayata da yansır.
- Daha enerjik, daha esnek ve daha güçlü bir beden ile aktif bir yaşam alışkanlığı kazanırsın.
Daha derin, daha uzun ve daha güvenli dalışlar istiyorsan bire bir serbest dalış koçluğu için bize ulaş!